Entspannung in Düsseldorf
Warum ist Entspannung wichtig? Was kann man tun zur Entspannung? Wie viel Entspannung braucht der Mensch?
Ruhe ist nicht nur ein Element guter Gesundheit, sondern auch ein natürliches Bedürfnis absolut jedes Organismus. Um sich genau vorzustellen, wie wichtig Ruhe und Erholung für aktive Menschen sind, sind hier fünf einfache Gründe für die Notwendigkeit einer guten Erholung und Entspannung:
Ruhe verhindert Verletzungen
Am Wochenende machen Sie nach den täglichen Aktivitäten eine Pause. Dies gilt sowohl für die Arbeit als auch für das aktive Training – Laufen, Liegestütze und sogar Gehen. Wenn Sie regelmäßig laufen und Fitnesstraining machen, müssen Sie eine Pause einlegen und einen Tag frei nehmen. Wenn Sie Ihre Muskeln und Gelenke ohne Unterbrechung zu intensiv nutzen, leiden sie unter übermäßiger Belastung – und deshalb können Verletzungen auftreten.
Ihre Muskeln brauchen Ruhe
Ohne richtige Ruhe und eine Ruhephase können sich Ihre Muskeln nicht erholen und Ihr Training schadet Ihnen anstatt gut. Aus diesem Grund sollten Sie die Übungen für verschiedene Muskelgruppen abwechseln und an verschiedenen Wochentagen verteilen.
Übermäßige Bewegung schadet Ihrem Schlaf
Übermäßiges Training kann dazu führen, dass sich Ihr Körper in einem Zustand ständiger Angst, Hyperaktivität und erhöhter Reizbarkeit befindet. Ein charakteristisches Zeichen für diesen Zustand sind Herzklopfen und Schlaflosigkeit. Ein paar Tage helfen Ihnen, Erregbarkeit und Herzfrequenz zu reduzieren, den Schlaf zu regulieren und die Kraft wiederherzustellen.
Während eines intensiven Trainings arbeitet Ihr Immunsystem ständig daran, Muskeln und Gelenke wiederherzustellen. Ohne angemessene Ruhe kann das Immunsystem einer solchen Belastung möglicherweise nicht standhalten, und das Körpersystem erholt sich nicht rechtzeitig. Und dann passieren Verletzungen.
Psychologische Genesung
Aus psychologischer Sicht kann die Ruhephase das Verlangen nach körperlicher Bewegung in Ihnen mit einer neuen Kraft wieder aufleben lassen und die Entwicklung von Depressionen verhindern. Psychische Müdigkeit kann genauso schädlich sein wie körperliche Müdigkeit. Daher ist auch Ruhe notwendig, um die Psyche wieder aufzuladen.
Wie lange soll die Entspannung dauern?
Untersuchungen von Psychologen zeigen, dass der emotionale Anstieg von Stimmung, Energie und Glück im Urlaub drei oder vier Wochen dauert (für Perfektionisten und Workaholics kann eine neue Erschöpfung schneller auftreten).
Je höher die Belastung und je länger die Stressphase, desto mehr Zeit braucht man für die Erholung. Entspannung in einem stressigen Alltag ist daher ein absolutes Muss. Das hilft den Alltag zu bewältigen und neue Energie zu tanken.
Mit dem my-beautyfit Konzept haben wir die optimalen Anwendungen, die Sie bei Ihrer Entspannung unterstützen.
Wir empfehlen einmal wöchentlich unsere Anwendungen wie Detox Vital Wickel, die beautyfit Stoffwechsel-Saune, die beautyfit Lymphdrainage, die Liema-Lymphdrainage oder das beautyfit Stoffwechseltraining zu nutzen. Darüber hinaus sollten unsere Anwendungen durch täglich mindestens 10 bis 20 Minuten Entspannungsübungen aus der Meditation und der Achtsamkeit ergänzen.
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